ПСИХОЛОГ/ПСИХОТЕРАПЕВТ АННА ЧЕХМАН

Как справиться с выученной беспомощностью

Ну что ж! Наконец приступаем к практике, и начнем с самостоятельной проработки. Он включает в себя пункты, которые направлены на то, чтобы легче пережить адаптационный период. А он будет! И вот здесь вам нужно будет не сдаться, а просто продолжать делать. Итак: 1. НЕ ХВАТАЙТЕСЬ ЗА ВСЕ СРАЗУ Возьмите ОДНУ ситуацию, которая вызывает максимальный эмоциональный отклик на данный момент (так легче будет не сдаться) или наоборот ту, которая не вызывает никаких эмоций, и разложите ее на последовательный алгоритм...

Признаки выученной беспомощности

Диагностировать у себя выученную беспомощность можно по тем мыслям, которые у вас появляются, когда вы беретесь за новое дело. Самые распространенные:  У меня все равно ничего не получится/ это слишком сложно  Куда мне! У меня недостаточно опыта/умений/связей/денег и т.д.  Да не сильно и хотелось!/ Я ничего не собираюсь менять  У меня всегда так/ я ничего не могу изменить  Мне и так нормально Никто и никогда не гарантирует успех. Поэтому вполне закономерно, что на каком-то этапе, когда берешься за дело, может случиться неудача....

Как беспомощность может стать привычкой?

Продолжаем тему выученной беспомощности. Большая часть влияния на процесс формирования (СЮРПРИЗ!) лежит в области отношений с родителями. Есть несколько вариантов развития событий, которые лично я пока сформировала для себя из наблюдений: СЛИШКОМ ЗАБОТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ Они предупреждают каждое желание ребенка, ограждают от всех неприятностей, недругов ребенка (или тех, кто воспринимается как недруг) готовы на хомячков разорвать лишь бы не допустить малейших волнений дитятки. В итоге дитятко растет внешне достаточно социально-преемлемым. Да вот беда — абсолютно неприспособленным к реалиям мира,...

Что такое выученная беспомощность?

Есть у меня одна знакомая. Она успешна, активна и достаточно симпатична. Конечно же, занимается делом, которое ее зажигает, не боится пробовать новое, спокойно относится к критике, востребована у мужчин и в карьере. А самое главное, она достигает все, чего бы ни запланировала. Недавно вот запустила обучающий проект, который быстро набирает обороты. Некоторые ее знакомые считают, что она — девочка «с золотой ложкой во рту» и иногда открыто завидуют. И есть вторая знакомая. Если описывать ее, то я бы...

Почему автоматические мысли могут сильно ухудшить вашу жизнь?

Вы когда нибудь замечали, что мимолетная, вроде еле заметная мысль может здорово изменить состояние и настрой? Например прочитали, что доллар очередной раз достиг психологического минимума и в голове сразу раскручивается беспокойство и тревога. Пропадает ощущение безопасности и стабильности. И именно под таким соусом начинаешь воспринимать все окружающее — из позиции отсутствия безопасности, некой настороженности и подозрения к миру. Такие мысли чаще всего автоматические и мы редко фиксируем их сознанием. А стоит… ПРАКТИКА К примеру, если вас беспокоит какая-то...

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПСИХОЛОГ, ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ САМИ

У многих складывается впечатление, что психологи — бесполезная трата времени и денег. Тем более если в инете можно найти большое количество бесплатных тренингов, книг и информации по саморазвитию. Вроде бы просто бери и применяй. И никаких проблем Я не буду вас разубеждать, а просто расскажу как я понимаю суть психологической работы По сути, постараюсь ответить на вопросы, которые часто возникают у начинающего клиента: Почему на консультациях вы с психологом чаще всего просто говорите Почему изменения наступают не сразу,...

ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА, И С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ

Сегодня поговорим немного о панических атаках. Почему-то в последние пару лет это особенно распространённое явление. Я это связываю с тем, что ритм жизни растёт, эмоциональные нагрузки увеличиваются. При этом психологическая неосведомленность населения остаётся на фазе, когда любое непонятное эмоциональное проявление скорее пойдут лечить к гадалке, чем к психологу. А паническая атака, как ни крути, связана с эмоциями, а не со сглазами или чем-то подобным Самые распространенные симптомы Выглядит все, конечно, достаточно эффектно: в глазах все плывёт, воздуха не...

Что такое комплекс Бога в отношениях?

У любого человека, в любых отношениях в какой-то момент появляется комплекс Бога. Мы начинаем думать, что знаем о человеке абсолютно все. Считаем, что способны предугадать любую реакцию и эмоцию наперед. Перестаём замечать в человеке что-то новое. Потому, что зачем узнавать то, что уже давно известно? Такое часто происходит в супружеских парах С того, момента, как мы берём на себя роль Бога — знать абсолютно все, пропадает глубина, которая придаёт любому общению неповторимых красок Темы мельчают до обсуждения того,...

Керченский Колумбайн: 5 выводов, которые должен сделать каждый

Сегодня мой пост для людей, которые не ищут фаст-фуда для ума. Это будет эмоционально. Возможно, чтение займет у вас время. Но мне ОЧЕНЬ хочется, чтобы возможно кто-то задумался и сделал выводы. Не обращая внимание на весь этот информационный шум, который поднялся после трагедии. И чтобы быть максимально объективной, я изучила практически все, что есть в свободном доступе в инете на момент сейчас. И готова об этом открыто говорить.  ПРЕДУПРЕЖДАЮ все, что вы прочитаете дальше — исключительно мое личное мнение,...

Когда любовь может стать ядом

А хотите поговорим сегодня о любви? Знаете, наверное, это как раз то чувство, которому сложнее всего сопротивляться. Вы, наверное, скажете, что это идиотизм. Зачем вообще сопротивляться? Потому, что в некоторых случаях любовь может стать ядом Помню достаточно печальную историю одного своего знакомого В рамках конфиденциальности назовём его Виталий. 31 год, интеллигент, руководящая должность, без вредных привычек. Понравилась ему девушка. Со всех сторон положительная, надо сказать — не уродина, хозяйка. Очень простая в общении. Была замужем, есть ребёнок от первого...