Ноябрь 17, 2018

Почему автоматические мысли могут сильно ухудшить вашу жизнь?

Вы когда нибудь замечали, что мимолетная, вроде еле заметная мысль может здорово изменить состояние и настрой? Например прочитали, что доллар очередной раз достиг психологического минимума и в голове сразу раскручивается беспокойство и тревога. Пропадает ощущение безопасности и стабильности. И именно под таким соусом начинаешь воспринимать все окружающее – из позиции отсутствия безопасности, некой настороженности и подозрения к миру. Такие мысли чаще всего автоматические и мы редко фиксируем их сознанием. А стоит…

ПРАКТИКА

К примеру, если вас беспокоит какая-то ситуация, сядьте, заведите таймер на 10 минут и записывайте все мысли, которые возникают в связи с ситуацией. Задача – выгрузить то, что находится в подсознании. Каждую мысль расцениваем из позиции несет ли она какую-то практическую значимость для вашей цели или нет. Непрактичные мысли из списка отлавливаем в течение дня и напоминаем себе о том, что они не несут смысла, а просто отбирают энергию. Просто ловим и отбрасываем. И дальше задаем вопрос: “ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС, В МОМЕНТЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ?”. Это могут быть мелочи типа выпить кофе, включить любимую музыку…. Да просто на диване посидеть. Но это точно выведет вас из замкнутого круга автоматического восприятия и позволит начать замечать новые возможности

Поделайте эту практику хотя бы пару дней и понаблюдайте за своим состоянием. И обязательно напишите в комментариях что у кого получилось – мне будет очень интересно узнать😉

Share

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *