Декабрь 23, 2018

Как справиться с выученной беспомощностью

Ну что ж! Наконец приступаем к практике, и начнем с самостоятельной проработки. Он включает в себя пункты, которые направлены на то, чтобы легче пережить адаптационный период. А он будет! И вот здесь вам нужно будет не сдаться, а просто продолжать делать. Итак:

1. НЕ ХВАТАЙТЕСЬ ЗА ВСЕ СРАЗУ

Возьмите ОДНУ ситуацию, которая вызывает максимальный эмоциональный отклик на данный момент (так легче будет не сдаться) или наоборот ту, которая не вызывает никаких эмоций, и разложите ее на последовательный алгоритм решения. Если ваш мозг говорит, что вы не можете его составить, значит вам не хватает информации. Собственно, в этом случае ищем нужную информацию где только можно. Если мозг говорит, что и найти то вы не способны — продолжаем искать

2. СТАВЬТЕ СРОКИ И ИЗМЕРЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА

Когда я говорю о конкретном измеряемом результате, я говорю о промежуточных итогах, которые можно оценить. К примеру, задача «зарабатывать больше денег копирайтингом» может быть разложена на множество подзадач типа «писать тексты каждый день всю неделю», «научиться пользоваться контекстной рекламой, чтобы рекламировать свои услуги и запустить одну рекламную компанию», «заработать 1000грн используя все новые навыки» и т.д. Собственно, измеримость нужна для того, чтобы научиться контролю процесса своего обучения и достижения цели

3. ИЗМЕНИТЕ ПАРАДИГМУ ВОСПРИЯТИЯ

Каждый раз напоминайте себе, что вы не боретесь за результат, а получаете навыки, которые у вас никто не отнимет. А для получения навыков иногда нужно ошибаться. Однако все же, каждая ошибка приближает вас к результату. Потому, что вы понимаете как сделать безошибочно

4. АНАЛИЗИРУЙТЕ ЛЮБОЙ ПОЛУЧЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Каждый раз, когда вы получаете или не получаете промежуточный результат, записывайте в блокноте что вы сделали, чтобы его получить. Записывать нужно фактические действия например «пропустил день, и не писал тексты» или «изучил новый курс по копирайтингу и оттренировал его на практике». Ваша задача — понять алгоритм, который привел к такому результату

5. КАК ТОЛЬКО ДОБЬЕТЕСЬ СВОЕГО ПЕРВОГО РЕЗУЛЬТАТА ПО ОДНОМУ ЭТАПУ, ПОВТОРИТЕ ЕГО

Как всегда бывает в обучении, первый результат чаще всего — сочетание удачи и действий. А вы же помните, что мы обучаемся контролируемости? Поэтому повторите результат еще раз, и еще раз… Ровно до тех пор, пока все не начнет получаться непринужденно. Но не останавливайтесь на одном этапе. Одновременно берите в работу следующие

Отдельно я бы порекомендовала вести дневник. Вообще, письменные практики — отличная штука для самоанализа и самостоятельной проработки многих проблемных моментов. Может быть расскажу об этом позже…

••••••••••••••••••••

О том что такое выученная беспомощность можно почитать ЗДЕСЬ

Как выученная беспомощность может стать привычкой можно найти ЗДЕСЬ

Как узнать, что у тебя выученная беспомощность — ищите ЗДЕСЬ

••••••••••••••••••••

Кнопки записаться и рассылка
Просто введи свои контактные данные, и я скоро с тобой свяжусь!
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail
Никакие данные, полученные в результате заполнения этой формы не разглашаются третьим лицам
Share

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *