БЛОГ ПСИХОЛОГА АННЫ ЧЕХМАН - рассказываю о саморазвитии и отношениях💏 с точки зрения психологии на практике

ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАША ДЕВУШКА ВЫНОСИТ МОЗГ

Ваша девушка выносит мозг, и вы не понимаете что вообще происходит? Не спешите раздражаться! Мне всегда хотелось написать мануалку для мужчин потому, что в большинстве случаев все действия сконцентированы на том, чтобы доказать собственную правоту. Чаще всего — это завершить разговор, отгородиться и уйти. Даже если цена этому видимому спокойствию — отношения. Если вам правда важно ПОНЯТЬ вашу женщину, следуйте простой инструкции. Она поможет немного снизить градус, и выйти на диалог

  1. ХОТЯ БЫ ДОПУСТИТЕ, ЧТО НИКТО НЕ СОБИРАЕТСЯ ВАМИ МАНИПУЛИРОВАТЬ. По секрету, в большинстве случаев это самый страшный страх мужчин — быть управляемым. Если ваша женщина — не психопатка, причина есть. Точно! Поэтому вдох, выдох, и переходим к следующему пункту
  2. ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВАША ДЕВУШКА ВАМ ВАЖНА И НУЖНА. Это самый важный пункт! Скорее всего в этот момент она думает, что вы даже не стараетесь ее понять, и вам все равно. Поэтому прорабатываем сопротивление. Показать чувства в такие моменты — лучший выход. Скажите ласковое слово, обнимите. Будьте искренним. Не скрывайте, что сейчас не понимаете ее, но и не отгораживайтесь
  3. РАЗВЕДЫВАЕМ ОБСТАНОВКУ. Когда вы оба немного успокоились, спросите ее как она видит ситуацию. Скорее всего вы услышите достаточно эмоциональный рассказ. Постарайтесь услышать о чем вам сейчас толкуют. Если вы по прежнему ничего не понимаете, здесь 2 варианта: или вам сейчас удобно не понимать, или же рассказ слишком эмоционален, и вы не воспринимаете амплитуду этих эмоций. Но не отчаивайтесь! Просто переходите к следующему пункту
  4. СПРОСИТЕ ЕЕ КАК ВЫ МОГЛИ БЫ УЛАДИТЬ СИТУАЦИЮ. Попросите озвучить конкретные действия
  5. ОБДУМАЙТЕ ПОДХОДИТ ЛИ ЭТОТ ВАРИАНТ ВАМ И ОЗВУЧЬТЕ СВОЕ СОГЛАСИЕ ИЛИ ПЛАН. Главное на этом этапе не ущемлять себя, а скорее идти на компромиссы. В чем-то уступите вы, в чем-то она. Если же вы на компромиссы вообще не готовы, то тут уже повод задуматься насколько эта девушка вам нужна
  6. ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СИТУАЦИЮ И ВАШ ДИАЛОГ. Учтите ошибки, которые привели к конфликту и обдумайте что из этих выводов можно использовать для вашего личностного роста. Если сможете увидеть суть, в следующий раз будет значительно легче

Просто следуйте этому плану и ваше общение станет более доверительным. Самое главное — сохраняйте уважение, честность и искренность. Не манипулируйте. Если человек вам действительно нужен, не бойтесь показать это. Все же, как ни крути, именно умение чувствовать делает нас сильнее

TO-DO LIST ИЗ 7 ПУНКТОВ КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЖОПЫ

Когда ты оказываешься в глубокой жопе, у тебя мозги начинают думать по другому. И тогда есть вероятность, что ты увидишь что-то по другому, чего не видят все остальные (Амиран Сардаров© из интервью Юрию Дудю)

СЛОВО «ЖОПА» УПОТРЕБЛЯЕТСЯ В ДАННОМ ПОСТЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ СМЫСЛОВОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ. ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ ИЛИ ВАС ОСКОРБЛЯЕТ УПОМИНАНИЕ ЯГОДИЦ В КОНТЕКСТЕ УСЛОВНО НЕПЕРЕНОСИМОЙ СИТУАЦИИ В ЖИЗНИ, НЕ ЧИТАЙТЕ ПОСТ!

Любой успешный человек хоть раз в жизни чувствовал себя полным лузером. Такие моменты отличает эффект «тоннельного зрения» — когда ты сконцентрирован только на одном варианте решения проблемы, и не видишь ничего по сторонам. Я подготовила небольшой to-do list с конкретными действиями ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ В ЖОПЕ. Все пункты, кроме последнего лучше выполнять письменно — так легче анализировать. Если сознательно подходить к каждому пункту, этот список выведет тебя из тоннеля и научит достигать любой цели.

  1. ВОССТАНОВИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СОБЫТИЙ. Опиши что после чего случилось в твоей жизни. События должны быть связаны с темой твоей проблемы. Т. е. если нет денег — исследуем только события связанные с непосредственным получением денег и навыками, которые влияют на это
  2. СОБЕРИ ИНФОРМАЦИЮ. Честно ответь на вопрос какие твои конкретные действия/бездействия привели тебя в жопу. В итоге должна получиться цепочка, которая показывает твой привычный шаблон реагирования. Если до сих пор не понимаешь чем ты заслужил такие испытания на свою голову, возвращайся к пункту 1 и делай его внимательнее
  3. ОПРЕДЕЛИ ЦЕЛЬ. Сейчас не обязательно понимать как ты будешь добиваться цели. Самое главное — она должна вызывать эмоции и энергию. А для этого, вишенкой на торте твоей цели должен быть конкретный и измеряемый результат. Если энергия не появляется — уточняем цель. Если все равно не помогает — работай над пониманием конечного результата. Для этого отвечаем на вопрос «Зачем оно надо лично мне?»
  4. РАСШИРЬ УГОЛ ЗРЕНИЯ. Найди информацию как другие люди справлялись с такой же ситуацией. Используй для этого гугл, соцсети и форумы. На этом этапе важно найти как можно больше вариантов решения проблемы. Записывай по ходу чтения и поиска информации идеи и лайфхаки для себя. Без фиксации легко потерять важную мысль, поэтому не экономь на этом время
  5. ПРОСТРОЙ НОВУЮ ЦЕПОЧКУ ДЕЙСТВИЙ. Теперь, когда у тебя есть достаточно информации и понимания о цели, определи действия, которые ты сделаешь в самое ближайшее время, чтобы ее достигнуть. Очень важно, чтобы каждое промежуточное действие измерялось конкретным результатом. Воспринимай результат как измеритель эффективности, а не конечную цель. Это поможет избежать проблем с самооценкой
  6. ДЕЙСТВУЙ. Если твое действие не приводит к результату, анализируй и дорабатывай последовательность

Пиши в комментариях о своих результатах. И если тебе было полезно, ставь лайк или делай перепост. Так я буду понимать о чем тебе интереснее читать

В жизни бывают периоды, когда нужно переосмыслить результаты и сделать выводы...

В жизни бывают периоды, когда нужно переосмыслить результаты и сделать выводы. Многое было достигнуто за эти несколько лет. Но было и много ошибок. Если честно, иногда оглядываюсь и мне кажется, что все это было не со мной. Но, тем не менее, все — опыт. Хоть иногда его и хочется обесценить.

Совсем недавно в моей жизни был период, который я называю «белка в колесе». Уходишь в 7-8 утра, возвращаешься в 11 ночи. Много переездов по городу, много общения, и совсем нет времени на себя. А еще МНОООГО нестабильности и непонимание что делать дальше. Накапливается такая усталость, что иногда засыпаешь почти на ходу. Или просто когда садишься на диван на 5 минут. С утра все повторяется снова. И в какой то момент начинаешь понимать, что дальше так продолжаться не может. Что на самом деле все цели, которые ставила для себя раньше просто перестают иметь хоть какое то значение. И тут сталкиваешься с необходимостью познакомиться с собой...

Сейчас я больше прислушиваюсь к себе. Бывает, делаю автоматическое действие, а потом все же останавливаюсь и спрашиваю себя «И как мне было с этим? Нравится ли мне? А как я хочу дальше?». Честно — иногда не нахожу ответов, и это меня немного пугает. А иногда нахожу очередную точку опоры. Собственное понимание и восприятие о чем-то. И становится стабильнее. Потому, что хоть рядом и близкие люди, которые примут меня любой, всю правду о себе могу знать только я. И в этой правде как раз и проявляется уникальность каждого...


Знаете, я буду рада прочитать как вы справляетесь с такими периодами переосмысления и что вам помогает выйти на новый уровень. Так что пишите в комментариях. Я все же считаю, что только обмениваясь опытом, мы можем выходить на КАЧЕСТВЕННО новый уровень

Любопытно получается — кажется, что знаешь человека много лет, а потом ХОП...

Любопытно получается — кажется, что знаешь человека много лет, а потом ХОП! И открывается новая грань, о которой и подумать не мог...

На этот счет у меня почему-то метафора со звездами. Вы знаете, что на самом деле мы видим не звезду, а всего лишь остаток света, который наконец добрался до нашей планеты спустя миллиарды лет? И на самом деле звезды может уже и не существовать?

Вот так и с людьми. Когда мы знакомимся, мы видим иллюзию. Смесь того, что человек хочет показать, и что мы готовы увидеть. И как раз уже после, когда мы сталкиваемся с представлениями, начинается настоящее путешествие. По большому счету, встретить правильного человека — пол беды. Настоящее испытание — сохранить его, суметь принять со всеми черточками и недостатками... И при этом не потерять себя

ЧЕМ ВООБЩЕ ЗАНИМАЮТСЯ ПСИХОЛОГИ?

Часто слышу от клиентов, которые обращаются в первый раз: «Я не знаю что говорить, и вообще мне страшно». Я начинаю расспрашивать об этом страхе, и выясняется, что клиент не совсем представляет что будет происходить. А в постах большинства психологов (не в обиду им) процесс представляется достаточно размыто. Не знаю насколько понятнее получится рассказать об этом у меня, но попробую. Надеюсь, помидорами не закидаете)) Ну и про перепосты не забывайте. Мне это будет ООЧЕНЬ приятно!

На сессии психолог отражает вас как в зеркале во всех смыслах. Мимика, жесты, дыхание, тон и громкость голоса, уточнения и интерпретации смыслов... Это лишь небольшая часть доступных инструментов. В какой то степени вы видите себя со стороны, и в контакте с другим человеком. И осознаете в чем загвоздка, из-за которой не получается достичь результата. Ну а когда вы созреваете к изменениям, психолог дает нужную поддержку в том виде, в котором она для вас сейчас уместна. В рамках контракта, конечно)).

Вы, наверное, хотите сказать, что психолога вам может заменить и подруга? А нет! Ошибаетесь друзья! В этом психолог в чем-то схож с хирургом. У него не дрогнет рука сделать надрез там, где подруга может побояться или постесняться. Ко всему прочему, это определенная структура диалога и знания о том, как работает ваш мозг (и не только), которые помогают не потерять фокус, и выйти на нужную тему, о которой вы бы и не догадались

Поэтому когда вы идете к психологу не бойтесь, что кто то будет промывать вам мозг. Психолог — это просто средство прокачать себя, убрать то, что мешает наслаждаться жизнью и научиться действовать по новому быстрее, чем вы делали бы это сами

P.S. Да, и мы работаем только со здоровыми психически людьми


Если вы все еще думаете идти или не идти к психологу, пишите мне в личку или в Viber/Telegram +38 (066)432 07 73 . Буду рада пообщаться

Если присмотреться лучше к окружающему миру, можно многому научиться. Например вы знаете как орлица выбирает своего орла?

Если присмотреться лучше к окружающему миру, можно многому научиться. Например вы знаете как орлица выбирает своего орла?


Орлица отламывает веточку дерева или куста и взлетает очень высоко вверх. Вокруг нее начинают кружить орлы. Она с высоты бросает из клюва веточку. Орлы кидаются к веточке и один из них подхватывает веточку в воздухе, аккуратно взлетает и возвращает её орлице. Она опять роняет веточку, и так повторяет много-много раз. Если орёл упускает веточку, и она падает на землю — орлица улетает, если орёл всегда подхватывает эту веточку, орлица улетает с ним вместе, спаривается, и строит с ним гнездо.
Для чего она роняет веточку? Просто так? А нет!
Когда приходит время, вылупливаются орлята, подрастают и начинают выпадать из гнезда. Они реально выпадают, и, так как гнездо находится на краю пропасти — падают в пропасть. И тогда орёл летит к ним и подхватывает орлят себе на спину и возвращает в гнездо. Он делает это идеально и аккуратно, так же, как он ловил веточки орлицы, птенцы постепенно учатся летать, и у орлов не погибает ни один птенец...


Несколько лет назад встретила школьную преподавательницу, которая упрекнула меня что я до сих пор не замужем, когда мои одноклассницы уже дважды развелись и трижды родили детей. Тогда у меня просто случился когнитивный диссонанс. Так и хотелось сказать — ПОСТОЙТЕ! Неужели выйти замуж, трижды развестись и страдать от одиночества правда лучше, чем выбрать достойного партнера, любить и уважать его долго? А может даже всю жизнь?

Сейчас уже, в практике, я часто сталкиваюсь с тем, как женщины страдают от общественного мнения по поводу их одиночества. Конечно, каждая женщина хочет любви. Да, над этим нужно работать. Но не позволяйте окружающим нарушать ваше личное пространство. БЫТЬ С КЕМ ТО ИЛИ НЕТ — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАШ ВЫБОР!

Ну и, как известно, счастье любит тишину....

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ БЕСПЛАТНЫМ ИЛИ ПО БАРТЕРУ

Недавно ко мне обратился клиент (пол, и какие либо личные детали будут скрыты по соображениям конфиденциальности). Проблема заключалась в повышенной тревожности, неконтролируемых эмоциях, неуверенности в себе и заниженной самооценке. Клиент ПОЛ ГОДА посещал гипнотерапевта ПО БАРТЕРУ за помощь в продвижении его услуг в интернете.

Результатов за пол года никаких он так и не дождался. Терапевт каждый сеанс вводил его в гипноз, после давал рекомендации вроде «нужно медитировать, заниматься спортом и выражать эмоции». Причем над тем какие эмоции вообще клиент чувствует и как их надо выражать, понятно, что никто не работал. На попытки обсудить почему нет результата, гипнотерапевт отвечал, что у клиента ярко выраженный невроз, и вообще надо бы больше спортом заниматься. О каком либо контракте он также СЛУЧАЙНО просто забыл упомянуть. За время их консультаций клиент сделал ему группу в ВК, Инстаграм, работал все больше... И через время начал чувствовать, что у него просто нет выхода, что он работает мало. Что если терапевта вдруг перестанет устраивать результат его работы, то никто ему больше не поможет. В этом состоянии он и обратился ко мне — попалась случайно в чате Телеграма....

Меня тоже часто спрашивают работаю ли я бесплатно. НЕТ, ДОРОГИЕ КЛИЕНТЫ! Я работаю дорого, и это ради вас же самих. И этому есть несколько причин:

  1. Вы будете уверены, что я не исчезну посреди процесса консультирования потому, что мне просто так захотелось. Я подчиняюсь контракту, который обязывает меня в случае невозможности продолжать терапию, помочь вам найти достойную замену мне
  2. Вы ничего мне не обязаны, кроме заинтересованности в результате и стремлении тоже над ним работать. И даже это вы мне не обязаны — это ваш выбор менять свою жизнь или нет. Я могу только быть вашей опорой в этом процессе
  3. Полностью исключается момент обид, негативных реакций на вас или манипуляций вашей ситуацией и жизнью в процессе терапии. Соответственно, и резкого прекращения консультирования по этой причине. Если у меня есть яркие негативные реакции — к супервизору меня!
  4. Вы очень ясно понимаете процесс и уровень нашего взаимодействия. Потому, что ВСЕ ОГОВОРЕНО В КОНТРАКТЕ. И это становится иногда единственной опорой для клиента в море нестабильности его жизни. Что способствует позитивным изменениям
  5. Я всегда готова открыто поговорить с вами, если вы чувствуете, что результата нет или есть недопонимание между нами. Потому, что именно открытое обсуждение и искренность — основа этого самого результата

И напоследок: дорогие клиенты! Если ваш психолог работает бесплатно или по бартеру, не оговоривает с вами никаких границ взаимодействия, отказывается это обсуждать, обвиняет вас в том, что результата нет или приписывает какие-то однозначные диагнозы — БЕГИТЕ! ПРЯМО СЕЙЧАС! Потому что результата в таких условиях и не будет.

P.S. Исключение составляют психологи, работающие в государственных организациях на бесплатной основе — они получают за свою работу зарплату. Поэтому контрактирование сохраняется


Ну а я буду рада пообщаться с вами в Viber/Telegram/по телефону +38 (066) 432 07 73.

ДОЧЬ-ПОДРОСТОК СТАЛА ЗЛОЙ И ПОШЛОЙ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Моей дочери почти 15 лет.Я с ней как подруги общаемся, разговариваем на открытые темы. Но благодаря интернету, она стала другой, стала пошлой, злой, психует.Перестала учится. Ей стали звонить мальчики. С телефона не вылазит. А забрала телефон у неё, так она ушла из дома. И записка извини мамуль я ухожу чтобы тебе было легче без меня, чтобы ты, не нервничала.В тот же день ее одноклассница привела Спой мала ее, возле дома. Ну получила она ремня конечно. Я думала сума сойду. Она поменялась за год как я ей купила телефон. Интернет поменял ее. Я уже разговаривала с ней спокойно, объясняла что парням нужен только секс. Тем более нынешняя молодежь очень пошлая и жестокая. Подскажите мне, что делать мне дальше как поступить. Если с ней по хорошему на голову садится, если по плохому наказываю ее, она тупо мороз вкл. Каждая мать желает своей дочери лучшего.Уважаемые психологи помогите мне как маме что делать


Если проанализировать ваш пост, есть несколько ярких моментов

Дочь ДО и ПОСЛЕ — если перефразировать, то «раньше поведение дочери меня устраивало, она не была пошлой, злой и психованной» и «сейчас дочь не вписывается в мои рамки понимания нормального, стала пошлой, злой и психованной». Фишка в том, что и ДО и ПОСЛЕ — исключительно ваша оценочность дочери. Если человеческим языком, то есть поведение и мысли, которые ВАМИ оцениваются как «пошлое и злое». Следовательно, первый этап — работа с Вашей понятийной структурой и умением принимать дочь такой, какая она есть. ДАЖЕ если она пошлая и злая. Потому, что будучи пошлой и злой, и натыкаясь на полное принятие, она перестанет обороняться. Смысла больше не будет. И тут вы сможете ее не потерять

Явно есть проблема в ВАШЕМ восприятии мужчин («им нужен только секс») и секса как такового, которую вы проецируете на дочь. Механика подсознательного восприятия такая «раз она часть меня, то и у нее будет примерно так же потому, что я лучше знаю мир». Но вы знаете мир исключительно из восприятия ВАШЕГО опыта, который субъективен. Поэтому во избежание травмирования дочери и ее дальнейших отношений с мужчинами (а это потом ОЙ как тяжело иногда корректируется), это тоже стоило бы проработать

Способность наладить диалог тоже хромает, раз используете ремень (и я тут вас не обвиняю — видимо в тот момент вы чувствовали страх и бессилие). Вот на этом этапе уже можно вам совместно с дочерью работать. А до этого — исключительно ваша работа над собой

Со мной вы сможете связаться в Viber/Telegram/по телефону +38 (066) 432 07 73

ЧЕМ ЛЮБОВЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВЛЮБЛЕННОСТИ

Влюбленность можно сравнить с фобией. Болезнь, раз возникнув, «строится» сама собой. Точно так же развивается влюбленность. В том и в другом случае «строительство» происходит в бессознательном.

Любовь — это сознательное творчество, а творчество — это любовь. Любовь и творчество требуют от человека сознательных усилий.

Чем творчество отличается от банального обмана? Тем, что в повседневной жизни мы обманываем спонтанно (без усилий) и всегда делаем это от слабости душевной. С помощью обмана и самообмана мы избегаем усилий, которых требует любовь. Если хотите, банальный обман — это форма психической защиты от страха (вдруг, например, партнер среагирует не так, как мы ожидали).

Тревога — всегда показатель того, что ты делаешь что-то не то. Покой, которого ищут многие из нас, — это не каменное спокойствие, а любовь. Поэтому Мастер и его Маргарита и «заслужили покой». Просто стоять рядом с человеком, которого ты любишь, всегда спокойнее, чем рядом с тем, в которого ты влюблен.


©Александр Данилин «Психотерапия в вопросах и ответах. Путешествие в глубинный мир души»

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ: ВЧЕРА Я УЗНАЛА, ЧТО МОЙ МУЖ МНЕ ИЗМЕНЯЕТ

⁉ВОПРОС ПОДПИСЧИЦЫ⁉

Вчера я узнала, что мой муж мне изменяет. Никогда не думала, что столкнусь с таким предательством. И как оказывается это больно понимать, анализировать, когда он говорил тебе, что любит тебя, а в это время в его голове другая женщина. Как это невыносимо все осознавать, не знать что делать дальше. Как будто вырвали сердце из груди….


Понимаю, вы не знаете как поступить, растеряны и, возможно, чувствуете, что никогда больше не сможете доверять. Но измены не всегда происходят из-за любви. Поэтому, по большей части сейчас вопрос в вашей готовности к диалогу, и в том, насколько вы можете оставаться рядом с мужем в одном пространстве. Здесь нет единственно правильного совета как поступить. Возможно, стоит поставить себе дедлайн, и до окончания этого срока понаблюдать возникают ли порывы к разговору, как вы реагируете на его присутствие, слова... Что чувствуете к нему. Если по истечение этого срока не возникнет желание обсудить можно ли восстановить отношения и как это сделать, то лучше не мучить себя

Со своей стороны могу посоветовать начать совместные консультации. Это лучший способ упорядочить эмоции в диалоге, и сделать шаг к восстановлению доверия и отношений.

Связаться со мной можно по телефону +380664320773 или в Viber/WhatsApp/Telegram

Терпения вам и мудрости в этой непростой ситуации!